Probablemente cuando te digo esto, te resultará muy complicado imaginarte como menstruar sin usar ningún producto de higiene íntima, y no llenar tu ropa de sangre. Pero no, el sangrado libre o free bleeding, no consiste en esto. Consiste en entrenarte para volver a re-conectar con tu cuerpo, con tu útero y con sus sensaciones, y así, aprender a escuchar el momento en que sientes la necesidad de liberar tu sangre.
En algunas culturas, este entrenamiento de enseña de mujer a mujer en la primera menstruación, de la misma manera que nosotr@s enseñamos a nuest@s niñ@s el control de esfínteres. Ellas, simplemente aprenden a escuchar las señales de su útero cuando necesita sacar la sangre. Entonces, buscan un lugar adecuado para dejarla salir (igual que si fueses al baño a orinar) y la expulsan. Algo totalmente fisiológico y natural.
Personalmente, creo que es un método ideal si puedes organizarte para poder estar en casa y tranquila durante tu menstruación. O por lo menos durante un tiempo de la misma y empezar a practicar. Esto me parece indispensable, ya que nos permite conectar con el cuerpo propio y poder atender a las señales de nuestro útero. Sensibilizarnos y rehabitar nuestra pelvis de forma completa es necesario para tener éxito a la hora de mantener la sangre adentro.
La primera vez que escuché hablar sobre el sangrado libre y empecé a experimentarlo, no resultó muy sencillo. Todavía mi musculatura no estaba tan entrenada y mi sensibilidad y escucha interior tampoco estaba muy definida. Practicaba, con la ayuda de una toalla de tela, ya que, aunque podía mantener la sangre adentro si estaba sentada o tumbada, no siempre era fácil seguir haciéndolo una vez me levantaba, caminaba o llevaba mi atención sobre otras cosas. Sobretodo, me ayudaba a empezar a identificar la sensación de presión de la sangre en el cuello del útero (de una forma muy parecida a cuando sientes la vejiga llena y necesitas hacer pipi), o cuando ésta ya estaba bajando por mi vagina.
En mi experiencia, es mucho mas fácil practicar este método con un suelo pélvico bien tonificado y una conciencia corporal desarrollada. Así, puedes sentir e identificar la sensación del cérvix cuando avisa que la sangre va a bajar y con la ayuda de tus músculos, aguantarla adentro hasta encontrar el lugar para liberarla. De todas formas, cuando sientes la sensación de descarga, no es que ya inmediatamente llegue tu sangre, sino que es un aviso que te da tiempo para llegar al lugar donde deseas expulsarla.
Conseguir el éxito de este entrenamiento requiere de práctica, mucha conciencia corporal, trabajo del periné y, sobretodo, paciencia, cuidado y confianza hacia nosotras mismas. Como cuando somos niñas y estamos en el proceso de aprender a identificar la sensación de la orina para buscar un baño.
¿Te imaginas si en lugar de aprender a usar tampones y compresas, aprendiésemos este entrenamiento desde nuestro primer sangrado? ¿Cuán desarrollada estaría nuestra conciencia pélvica? ¿y las conexiones neuronales con esta zona? ¿como de diferente sería nuestra vida?
Te invito a experimentar, a sentir y conectar con tu cuerpo desde esta experiencia de libertad!
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¡Juntas, crecemos!