Desde que empezamos a escuchar sobre el ciclo menstrual cuando somos niñas, son muchas las cosas que oímos sobre el mismo y que nos hacen pensarlo e imaginarlo como un estricto mecanismo de relojería, en el que todas «debemos» funcionar de la misma manera o, de lo contrario, algo esta mal con nosotras.
Oímos que el ciclo menstrual «debe» llegar cada cuatro semanas o cada 28 días y que de lo contrario, algo anómalo esta sucediendo y pasamos a cargar, como mínimo, con la etiqueta de irregular. Y es que, en esta sociedad, nuestra menstruación se ha convertido en un estigma del cual solo conocemos y buscamos el aspecto patológico.
Una de las razones por las que me decidí a realizar este reto, fue precisamente, para facilitar un espacio de conciencia y autoconocimiento, que permita acabar con esta des-estigmacion, y transformar todas las mentiras que se han contando sobre nuestra menstruación, sobre nuestros ciclos, nuestros cuerpo y nosotras mismas! Ya es hora de que re-signifiquemos nuestro ciclar, que nos re-descubramos como mujeres y que hablemos sobre la fuente de sabiduría, creatividad, crecimiento y empoderamiento que es nuestra ciclicidad.
Como te compartía con anterioridad, llevar el registro de tu ciclo es una herramienta maravillosa de autocuidado femenino que te permitirá, entre otras cosas, re-descubrir tu propio ritmo interno y con ello tu propia y única regularidad. Poder re-conocernos en esta regularidad personal es un punto importante para poder autogestionar nuestra salud integral a través de la observación consciente de nuestro ciclar.
No existen ciclos menstruales normales o anormales. Un periodo cíclico significa que existe una forma y una duración promedio que se repite. No que todas las mujeres tengamos ciclos exactos de 28 días, ni que todas sangremos durante 4 días, ni que el total del sangrado sea de 40ml, ni que todas las mujeres tengan su menarquia a los 11 años y ni que todas entremos a la menopausia a los 50. Nada tiene que ver esto con ciclicidad, ni con regularidad!
Un ciclo menstrual sano puede oscilar entre los 21-40 días. Sabremos que nuestro ciclo es regular gracias a la observación consciente de nuestro ciclar. Es decir, si nuestro ciclo dura entre 21 y 24 días todos los meses, es un ciclo regular. Lo mismo si tenemos un ciclo que dura entre 28 y 31 días, o entre 37 y 40 días… Podemos hablar de ciclos mas cortos o mas largos, pero no de ciclos irregulares. Lo que determina la salud de tu propio ciclo es tu propia regularidad (además de otros factores), no que te aproximes a 28 días de duración.
Igualmente nuestro ciclo, esta influenciado por todo lo que nos rodea, así que es habitual, que si experimentamos periodos de estrés, o cambios de alimentación, rutinas de ejercicio, los cambios estacionales… nuestro ciclo experimente transformaciones y reajustes en su propia regularidad.
Para poder determinar el desequilibrio en el ciclo menstrual, es muy importante tener un registro de varios ciclos menstruales, para poder determinar lo que significa alteración en cada mujer de forma totalmente individual.
Y tu… ¿Conoces tu propio ritmo interno? ¿Que mas ideas y/o creencias heredadas tienes acerca de la «normalidad» de tu ciclo, tu cuerpo y de ti misma? ¿Que has oído, escuchado, visto, experimentado en tu entorno sobre la menstruación y la ciclicidad?
Te invito a reflexionar y explorarte para poder descubrir en que momento te encuentras con relación a tus ciclos y tu menstruación. Recuerda hacerlo sin ningún tipo de juicio. Simplemente dándote el espacio para ser honesta contigo misma y abrirte a transformar tu mirada para vivenciarte cíclica!
Si te apetece puedes compartir tu experiencia o cualquier duda que te surja en los comentarios. Te invito también a unirte a nuestro compartir en las redes para crear una nueva educación menstrual, usando el hashtag #28diasdeeducacionmenstrual.
¡Juntas, crecemos!