Ya hemos visto con anterioridad como las diferentes fases de nuestro ciclo menstrual van transformándose y sucediendo gracias a la sincrónica danza de nuestras hormonas.
El primer día de sangrado, inicia la fase folicular (o fase pre-ovulatoria), liderada por la HFE y los estrógenos, encargados de preparar el cuerpo para la posible fecundación durante la ovulación. Es una fase variable en su duración que termina una vez se alcanza cierto nivel de estrógenos. Llegado este nivel, aparece la LH, cuya funcion principal es desencadenar la ovulación. Es aquí, cuando el folículo se abre para deprender al ovulo y que este inicie su descenso por las trompas. Un óvulo vive aproximadamente unas 24h. Si después de este tiempo no ha sido fecundado es reabsorbido por el cuerpo e inicia el proceso que desencadena el sangrado.
Tras la ovulación, inicia la fase lútea (también denominada fase pre-menstrual), que recibe su nombre por el cuerpo lúteo (el principal protagonista de esta segunda parte del ciclo). En el caso de que no exista fecundación, el cuerpo lúteo vive de 12 a 16 días, por lo que si podemos determinar una duración «regular» (totalmente personalizada como ya vimos) para esta fase. El cuerpo lúteo es el encargado de la producción de progesterona, la cual aumenta nuestra temperatura, seca nuestros fluidos y cierra nuestro cervix. Una vez, el cuerpo lúteo muere, la progesterona desciende rápidamente, bajando la temperatura y permitiendo que el endometrio se desprenda de las paredes del útero para dar lugar al sangrado.
En las imágenes que te dejo a continuación puedes ver como se van transformando las hormonas a lo largo de las diferentes fases del ciclo menstrual:
- Fase folicular: preparación para la ovulación
- Ovulación
- Fase lútea: después de la ovulación
- Menstruación: preparación para el siguiente ciclo.
En este ejemplo, podemos ver como los estrógenos empiezan a aumentar a partir del día 5 del ciclo, momento en que el cuerpo inicia su proceso de preparación para la ovulación, que tendría lugar, justo antes del día 17, momento en que podemos ver el pico de aumento de temperatura debido a la producción de progesterona. A partir de ahí, se desencadena la fase lútea, que finaliza el día 30, momento en que podemos observar como los niveles de progesterona desciende rápidamente para dar lugar al sangrado.
En la imagen siguiente, puede apreciarse con mucha claridad la diferencia de duración del ciclo marcada por el momento de la ovulación. Es en los ciclos cortos y mas largos donde podemos apreciar con mas detalle como la etapa pre-ovulatoria varia en duración, mientras que la ovulación y la etapa pre-menstrual se mantienen mas estables.
Identificar la ovulación, es sencillo si llevas el registro de tu ciclo menstrual. Sabemos que el periodo de fase lútea tiene una duración aproximada de 12 a 16 días previos antes de la menstruación. Así que, conociendo el inicio de tu menstruación o sabiendo el día de tu próximo sangrado, solo necesitas contar hacia atrás unos 15 días aproximadamente, marcar 3 días antes y 3 días después, y obtendrás así, la fase de fertilidad de tu ciclo. Veremos mas en detalle sobre como reconocer tu ovulación y esta fase más adelante.
¿Identificas esta fase en tu ciclar? ¿Que te parece esta forma de registrar tu ciclo menstrual? ¿Has descubierto alguna novedad sobre ti y tu cuerpo con esto? ¿Te gustaría compartir alguna reflexión y/o experiencia? ¿Te generó alguna duda?
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