Tanto si deseas un embarazo, como si quieres evitarlo, como si «solamente» buscas conocerte un poco mas profundamente; re-conocer y observar la transformación de estos factores es una opción de hacerlo desde la auto-conciencia y la auto-gestión.
Este es un tema bien amplio, y deseo que este compartir, pueda ser una forma de introducirte al mismo, de sentir si resuena contigo, y que a partir de aquí, puedas decidir si quieres aprender, experimentar y profundizar con el mismo.
Ya hemos visto las diferentes fases del ciclo menstrual. Solo por recordar brevemente:
- Fase folicular o pre-ovulatoria: va desde el inicio de la menstruacion y hasta el momento en que se produce la ovulación. Es una fase variable en duracion.
- Ovulación: Se inicia cuando el ovulo es liberado del ovario a las trompas, donde se puede producir la fecundación. El día de ovulación sucede aproximadamente unos 15 dias antes de la nueva menstruación.
- Fase lútea o post-ovulatoria: inicia cuando la progesterona asciende y acaba el día antes de la siguiente menstruación. Esta fase tiene una duración de 12 a 16 días, que es el tiempo que vive el cuerpo lúteo cuando el óvulo no ha sido fecundado.
Para empezar, deberíamos aclarar la diferencia entre ovular y días fértiles. La ovulación, por lo general, solo tiene lugar un día dentro de cada ciclo menstrual. Este día es el momento en que el folículo libera al óvulo a las trompas y tiene lugar aproximadamente unos 15 días antes del sangrado. Recordemos que un óvulo sólo vive durante 24h. Los días fértiles se extienden un poco mas ampliamente alrededor de este día de ovulación. Para determinar su duración en nuestro ciclo es que podemos realizar la observación consciente de factores como el moco cervical, la temperatura, el calendario o la apertura del cérvix. Veamos esto un poco mas detallado.
- Observación del calendario o método Ogino: Si hemos encontrado nuestra propia regularidad, ya sabemos que encontrar nuestro día de ovulación puede resultar bastante sencillo. Conociendo este, pueden establecerse, por lo general, el resto de días fértiles unos 2-3 días antes y después del propio día de ovulación. El margen de estos días estará determinado por la observación del resto de factores. La fase fértil de la mujer puede establecerse entorno a los 7-10 días.
- Método del flujo cervical o método Billings: el flujo cervical ya hemos visto como puede variar a lo largo del ciclo menstrual. A medida que nos vamos acercando al momento de ovulación, y gracias a la alta concentración de estrógenos, nuestro flujo se va volviendo mas transparente, abundante, fluido y elástico (tipo clara de huevo crudo). La presencia de este flujo líquido es muy importante, ya que sin el mismo, los espermatozoides solo puede sobrevivir en el cuello uterino unas 3h. Con la presencia de este moco fértil, los espermatozoides aceleran su movimiento, facilitando la llegada al óvulo; además de permitir la supervivencia de los espermatozoides en el mismo hasta unos 6 días.
- Registro de la Temperatura: la observación y registro de la temperatura es un factor de observación que puede sernos realmente útil a la hora de determinar el momento de ovulación. La temperatura durante la primera fase del ciclo (fase folicular) es bastante estable y tiene su pico de aumento después de la ovulación, cuando la progesterona se dispara y se pone al mando del proceso. Es un aumento de un par de décimas por lo que necesitaremos de un termómetro basal, a ser posible electrónico y con dos decimales. La observación de la temperatura requiere de cierta rutina. Se recomienda tomar la temperatura rectal o vaginal, siempre a la misma hora; a ser posible, antes de levantarte, antes de las 9am y habiendo descansado por lo menos un par de horas.
- Observación del cérvix: Este factor requiere de una mayor experiencia de observación, exploración y auto-conocimiento. Los días considerados como infértiles, el cérvix se encuentra cerrado, seco, bajo y duro como la punta de la nariz. Los días cercanos a la apertura de la ventana fértil, el cérvix se transforma y se percibe alto, abierto, mojado y blando como un moflete.
Si te apetece puedes compartir tu experiencia o cualquier duda que te surja en los comentarios. Te invito también a unirte a nuestro compartir en las redes para crear una nueva educación menstrual, usando el hashtag #28diasdeeducacionmenstrual.
¡Juntas, crecemos!